신승환, '20㎏ 감량'까지 1년…도시락 5개로 지킨 식단

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 20㎏ 감량에 성공한 배우 신승환이 1년 가까이 이어온 철저한 식단 관리 과정을 공개했다.

지난 4일 방송된 TV CHOSUN '퍼펙트라이프'에서 신승환은 과거 체중 감량에 도전했던 시기를 떠올렸다.

그는 당시 식사법에 관해 "거의 1년 동안 탄수화물 100g, 단백질 150g으로 구성된 도시락 다섯 개를 싸서 시간별로 철저하게 나눠 먹었다"고 말했다.

신승환은 식사뿐 아니라 간식도 신경 썼다.

출출할 때는 방울토마토와 양상추를 먹으며 식단을 관리했다고 전했다.

체중 감량을 위해서는 무작정 식사량을 줄이기보다 신승환처럼 하루에 필요한 에너지 섭취량을 파악하고 균형 있게 식단을 구성하는 것이 중요하다…